Ектоморфы, известные своей худощавой фигурой и быстрым обменом веществ, часто сталкиваются с трудностями в наборе мышечной массы. Однако, с помощью правильно подобранного гейнера, они могут преодолеть эту преграду и достичь завидных результатов. В нашей статье мы расскажем о лучших гейнерах для эктоморфов, которые помогут увеличить мышечную массу, повысить силу и эффективность тренировок. Независимо от вашей цели — набора веса или улучшения физической формы, эти продукты станут надежным партнером на пути к идеальному телу.
6 важных критериев выбора гейнера для эктоморфа
При выборе гейнера для эктоморфа необходимо учитывать ряд факторов, которые помогут достичь максимальных результатов в наборе мышечной массы. Важно учесть следующие критерии:
- Содержание высококачественных белков: гейнер должен содержать достаточное количество белка, чтобы обеспечить рост и восстановление мышц после тренировок.
- Уровень углеводов: для эктоморфов, которые имеют быстрый обмен веществ, важно выбирать гейнер с высоким содержанием углеводов, чтобы обеспечить энергией для тренировок и восстановления.
- Количество калорий: гейнер должен быть калорийно плотным, чтобы обеспечить достаточное количество энергии для роста мышц и набора веса.
- Наличие добавок и витаминов: гейнер может содержать добавки, такие как креатин или глютамин, которые помогут улучшить результаты тренировок и восстановление мышц. Также важно, чтобы гейнер содержал необходимые витамины и минералы для поддержания общего здоровья.
- Разнообразие вкусов: выбор гейнера с разнообразием вкусов поможет избежать чувства однообразия и улучшит усвоение продукта.
- Отзывы и рекомендации: перед покупкой гейнера полезно ознакомиться с отзывами и рекомендациями других эктоморфов, чтобы выбрать наиболее эффективный продукт.
ТОП 13 производителей гейнеров для эктоморфа
-
Optimum Nutrition Serious Mass
- Страна: США
- Класс: Профессиональный
- Тип: Порошок
- Плюсы: Высокое содержание калорий и белка, разнообразие вкусов, хорошо растворяется
- Минусы: Высокая цена, содержит искусственные добавки
-
BSN True Mass
- Страна: США
- Класс: Профессиональный
- Тип: Порошок
- Плюсы: Высокое содержание калорий и белка, хороший вкус, помогает в наборе мышечной массы
- Минусы: Некоторые пользователи жалуются на проблемы с пищеварением
-
MuscleTech Mass Tech
- Страна: США
- Класс: Профессиональный
- Тип: Порошок
- Плюсы: Высокое содержание калорий и белка, помогает в наборе мышечной массы, хороший вкус
- Минусы: Некоторые пользователи жалуются на проблемы с пищеварением
-
Dymatize Super Mass Gainer
- Страна: США
- Класс: Профессиональный
- Тип: Порошок
- Плюсы: Высокое содержание калорий и белка, хороший вкус, помогает в наборе мышечной массы
- Минусы: Некоторые пользователи жалуются на проблемы с пищеварением
-
Universal Nutrition Real Gains
- Страна: США
- Класс: Профессиональный
- Тип: Порошок
- Плюсы: Высокое содержание калорий и белка, помогает в наборе мышечной массы, хороший вкус
- Минусы: Некоторые пользователи жалуются на проблемы с пищеварением
-
Ultimate Nutrition Muscle Juice
- Страна: США
- Класс: Профессиональный
- Тип: Порошок
- Плюсы: Высокое содержание калорий и белка, помогает в наборе мышечной массы, хороший вкус
- Минусы: Некоторые пользователи жалуются на проблемы с пищеварением
-
Maxler Mass Gainer
- Страна: Россия
- Класс: Профессиональный
- Тип: Порошок
- Плюсы: Высокое содержание калорий и белка, хороший вкус, доступная цена
- Минусы: Некоторые пользователи жалуются на проблемы с растворимостью
-
Weider Mega Mass 4000
- Страна: Германия
- Класс: Профессиональный
- Тип: Порошок
- Плюсы: Высокое содержание калорий и белка, помогает в наборе мышечной массы, хороший вкус
- Минусы: Некоторые пользователи жалуются на проблемы с пищеварением
-
IronMaxx Gainer XXL
- Страна: Германия
- Класс: Профессиональный
- Тип: Порошок
- Плюсы: Высокое содержание калорий и белка, помогает в наборе мышечной массы, хороший вкус
- Минусы: Некоторые пользователи жалуются на проблемы с пищеварением
-
Protein Factory Mass Gainer
- Страна: США
- Класс: Профессиональный
- Тип: Порошок
- Плюсы: Высокое содержание калорий и белка, помогает в наборе мышечной массы, хороший вкус
- Минусы: Некоторые пользователи жалуются на проблемы с пищеварением
-
Myprotein Hard Gainer Extreme
- Страна: Великобритания
- Класс: Профессиональный
- Тип: Порошок
- Плюсы: Высокое содержание калорий и белка, помогает в наборе мышечной массы, хороший вкус
- Минусы: Некоторые пользователи жалуются на проблемы с пищеварением
-
Protein Buzz Mass Gainer
- Страна: Венгрия
- Класс: Профессиональный
- Тип: Порошок
- Плюсы: Высокое содержание калорий и белка, помогает в наборе мышечной массы, хороший вкус
- Минусы: Некоторые пользователи жалуются на проблемы с пищеварением
-
Biotech USA Hyper Mass
- Страна: Венгрия
- Класс: Профессиональный
- Тип: Порошок
- Плюсы: Высокое содержание калорий и белка, помогает в наборе мышечной массы, хороший вкус
- Минусы: Некоторые пользователи жалуются на проблемы с пищеварением
10 лучших моделей гейнеров для эктоморфа по мнению покупателей в 2024 году
-
Optimum Nutrition Serious Mass
- Цена: от 2500 рублей
- Количество порций: 16-32
- Калорийность: 1250-2520 ккал
- Белки: 50-252 г
- Углеводы: 252-504 г
- Жиры: 4-20 г
-
BSN True Mass
- Цена: от 2000 рублей
- Количество порций: 16-48
- Калорийность: 700-1250 ккал
- Белки: 46-92 г
- Углеводы: 90-190 г
- Жиры: 15-30 г
-
MuscleTech Mass Tech
- Цена: от 3000 рублей
- Количество порций: 16-40
- Калорийность: 1000-2000 ккал
- Белки: 63-126 г
- Углеводы: 132-264 г
- Жиры: 6-12 г
-
Ultimate Nutrition Muscle Juice
- Цена: от 2500 рублей
- Количество порций: 16-44
- Калорийность: 1020-2200 ккал
- Белки: 52-176 г
- Углеводы: 168-440 г
- Жиры: 6-20 г
-
Dymatize Super Mass Gainer
- Цена: от 2000 рублей
- Количество порций: 16-52
- Калорийность: 1280-2520 ккал
- Белки: 52-252 г
- Углеводы: 252-504 г
- Жиры: 8-20 г
-
Universal Nutrition Real Gains
- Цена: от 2000 рублей
- Количество порций: 16-31
- Калорийность: 600-1200 ккал
- Белки: 52-104 г
- Углеводы: 87-174 г
- Жиры: 5-10 г
-
Myprotein Hard Gainer Extreme
- Цена: от 1500 рублей
- Количество порций: 16-40
- Калорийность: 500-1000 ккал
- Белки: 31-62 г
- Углеводы: 68-136 г
- Жиры: 5-10 г
-
Weider Mega Mass 4000
- Цена: от 1500 рублей
- Количество порций: 16-40
- Калорийность: 1000-2000 ккал
- Белки: 40-80 г
- Углеводы: 200-400 г
- Жиры: 5-10 г
-
IronMaxx Gainer XXL
- Цена: от 2000 рублей
- Количество порций: 16-40
- Калорийность: 500-1000 ккал
- Белки: 30-60 г
- Углеводы: 100-200 г
- Жиры: 2-4 г
-
Maxler Mass Gainer
- Цена: от 1500 рублей
- Количество порций: 16-40
- Калорийность: 500-1000 ккал
- Белки: 30-60 г
- Углеводы: 100-200 г
- Жиры: 2-4 г
Часто задаваемые вопросы
1. Какой гейнер лучше выбрать для эктоморфа?
Для эктоморфов, которые имеют трудности с набором мышечной массы, рекомендуется выбирать гейнеры с высоким содержанием углеводов и белка. Такие гейнеры помогут увеличить калорийный прием и обеспечить организм необходимыми питательными веществами для роста мышц.
2. Какое соотношение белка и углеводов должно быть в гейнере для эктоморфа?
Соотношение белка и углеводов в гейнере для эктоморфа должно быть примерно 1:3 или 1:4. Это позволит обеспечить достаточное количество энергии для тренировок и восстановления, а также поддерживать азотный баланс для роста мышц.
3. Какие добавки помогут ускорить набор мышечной массы у эктоморфа?
Для ускорения набора мышечной массы у эктоморфа рекомендуется использовать добавки, содержащие креатин, аминокислоты, глютамин и витамины. Креатин помогает увеличить силу и выносливость, а аминокислоты и глютамин способствуют восстановлению и росту мышц. Витамины поддерживают общее здоровье и иммунную систему.
4. Можно ли принимать гейнер вместо обычной пищи?
Гейнеры не должны заменять полноценную пищу. Они предназначены для дополнительного приема питательных веществ и калорий, особенно в периоды интенсивных тренировок. Однако, рекомендуется употреблять гейнеры вместе с обычной пищей, чтобы обеспечить организм всеми необходимыми питательными веществами.
5. Как часто нужно принимать гейнер для достижения результатов?
Частота приема гейнера зависит от индивидуальных потребностей и целей. Обычно рекомендуется принимать гейнер один-два раза в день, в зависимости от интенсивности тренировок и общего калорийного приема. Важно следить за рекомендациями производителя и консультироваться с тренером или диетологом для оптимального использования гейнера.
Если вы являетесь эктоморфом и стремитесь к набору мышечной массы, то лучшие гейнеры для вас станут настоящим спасением. Эти продукты, обогащенные высококачественными белками, углеводами и другими необходимыми питательными веществами, помогут вам достичь желаемых результатов. Благодаря гейнерам вы сможете увеличить свою силу и выносливость, а также улучшить восстановление после тренировок. Не забывайте, что правильное питание и регулярные тренировки являются основой успеха. Поэтому не откладывайте свои цели на потом и начинайте применять гейнеры уже сегодня!
